Bio Complete 3 Review (Gundry MD):优点，缺点

生物完成的副作用3

在服用肠道健康补充剂之前，总是建议从你的健康护理人员那里得到建议。他们会告诉你，在饮食方面，什么对你最有效，或者补充剂是否能增加健康效益。

一些副作用包括:

• 一些益生菌补充剂会导致胀气、腹胀和其他消化系统不适。
• 一些人，包括免疫功能低下的人、老年人和危重儿童，肠胃问题和感染的风险更大。

什么是肠道微生物群?

在改变饮食或考虑补充剂之前，了解肠道是至关重要的。肠道微生物是由微生物组成的复杂系统，存在于大肠中。

讨论肠道微生物群的一种流行方式是讨论有益细菌和有害细菌。在你的肠道中发现的有益细菌将帮助消化食物，并在你的全身工作，以改善你的身心健康。beplay手机下载

当食物在消化道被分解时，营养物质就变成了你的身体可以利用的东西。当有益细菌繁殖，限制有害细菌生长的空间时，你的肠道就会形成健康的平衡。这种健康的平衡叫做平衡。

过多的有害细菌会导致肠易激综合征、克罗恩病和溃疡性结肠炎。这强调了与有益细菌保持健康平衡的重要性。

研究还发现氧化三甲胺(三甲胺- n -氧化物)的产生与导致心脏病的胆固醇积累有关。氧化三甲胺是一种化学物质，当你吃某些食物，如鸡蛋和红肉时，肠道细菌会产生这种化学物质。这也会导致慢性肾脏疾病。

研究还表明，你的大脑也会受到肠道细菌平衡的影响。它会影响你的感官，还会影响焦虑和抑郁等精神疾病。

你的食欲也会受到脑下垂体的交叉信号的影响。这可能会导致肥胖和随之而来的健康问题。

你的生活方式和饮食习惯将决定你体内的微生物群。这就是为什么轻微的改变可以改善你的整体健康和幸福。

均衡的饮食和益生菌、益生菌和后益生菌的健康混合可以发挥作用。其他更严重的改变肠道菌群的方法包括粪便移植和深度经颅磁刺激(dTMS)，这是通过刺激大脑来改变肠道菌群。

什么是益生菌、益生菌和后益生菌?

简单地说，益生菌是活的微生物，当我们摄入时，应该对我们的健康有益，益生元是有益于我们肠道中健康细菌的食物，后益生元是我们肠道中产生的化学物质，有助于我们的系统。

为了更好地理解益生菌、益生菌和后益生菌在我们的系统中所扮演的角色，这里有更详细的分解;

益生元

益生元是我们食物中无法消化的营养物质。它们为细菌提供营养，促进细菌生长。

要被归类为益生元，它必须刺激对我们健康有益的微生物的活动或生长。大多数益生元分子存在于植物纤维中，可分解为以下几种类型;

• Fructooligosaccharides (FOS)提交-低聚果糖可以在洋葱、洋蓟、香蕉、韭菜、大蒜、谷物、芦笋、小麦和其他水果和蔬菜中找到。
• 菊粉-菊粉可以在芦笋，香蕉，牛蒡，菊苣，蒲公英根，大蒜，韭菜中找到。它甚至可以在一些加工食品中代替脂肪，如酸奶、奶酪和冰淇淋。
• Galactooligosaccharides (GOS)-低半乳糖可以在豆类，一些根茎类蔬菜，鹰嘴豆和扁豆中找到。
• 葡聚糖- β -葡聚糖存在于燕麦、大麦、蘑菇、藻类和海藻中。

益生菌

益生菌是一种活的微生物，能在肠道中提供更多的细菌多样性，并增加它们的数量。

在你的饮食中加入益生菌的好处是，它们可以帮助消化，减少肠道中的病原微生物(有害细菌)，产生有益的化学物质，并提高你的免疫系统。

通过改变你的饮食，你将能够获得天然的益生菌来源。益生菌存在于许多食物中，包括;

酸奶

酸奶是由乳酸菌和双歧杆菌发酵牛奶制成的。酸奶能促进骨骼健康，还能帮助降低血压。它也是缓解腹泻等肠易激症状的极好方法。

有必要检查酸奶的标签，以确保它含有活性和活性的培养菌，并没有高糖水平。

味噌

日本调味品味增传统上是由发酵的大豆、盐和曲(一种真菌)制成的。也可以将大豆与黑麦、大米或大麦混合制成。

它最常用于味噌汤中，富含维生素K、铜和锰，是饮食中获取蛋白质和纤维的绝佳方式。

研究表明，食用味噌可以降低患乳腺癌和中风的风险。

酸乳酒

通过在牛奶中加入开非尔谷物，这是一种益生菌牛奶饮料，对健康有很多好处，包括防止感染和改善消化问题。

开非尔是一种比酸奶更好的益生菌，乳糖不耐症患者也可以耐受。

酸泡菜

咸菜，也被称为小黄瓜，是在盐水中腌制的黄瓜。当发酵时，乳酸菌会给它们带来酸味。

咸菜是有益健康的细菌和维生素K的良好来源，为血液凝结提供必要的营养物质。然而，用醋腌制的黄瓜并不含有活性益生菌。

酸奶

嗜酸牛奶含有有益健康的嗜酸乳杆菌。据报道，这种益生菌饮料可以抑制产生毒素的有机体，有助于改善肠道健康。

据报道，嗜酸牛奶还有其他益处，包括有助于降低胆固醇，减少甚至预防腹泻和肠易激综合症的其他症状，并促进减肥。

软奶酪

不是所有的奶酪都含有活性培养菌，所以总是建议检查标签。像豪达奶酪、马苏里拉奶酪、白软干酪和切达奶酪都是蛋白质的营养来源。你还会发现富含矿物质和维生素，包括钙、磷、硒和维生素B12。

豆豉

豆豉是由发酵的大豆制成的，由于其蛋白质含量高，而且可以做成肉饼，所以被用作肉类的替代品。

发酵大豆可以减少植酸，增加你能吸收的矿物质。发酵也会产生维生素B12。

泡菜

泡菜通常由发酵的卷心菜制成，但也可以使用其他蔬菜。白菜富含铁、维生素B、维生素K和乳酸菌，有助于消化健康。

康普茶

这是一种含有酵母和健康细菌的黑色或绿色发酵茶饮料，在亚洲特别受欢迎。

据说康普茶中的糖酸可以净化和排毒肝脏、肾脏和胰腺。此外，d-糖苷酸- 1,4 -内酯(DSL)据说可以支持免疫系统和促进消化。

据报道，还有其他一些好处，包括提高能量水平和新陈代谢，减少关节疼痛。

纳豆

纳豆是另一种由大豆发酵制成的食物。这是一个营养的选择，可以提供纤维，蛋白质，锰，铁，铜，维生素K1，镁，钙，维生素C，钾，锌和硒，在一顿饭。

发酵过程促进健康益生菌的生长，将有助于改善你的消化健康。

Postbiotics

肠道内微生物产生的废物分子被称为代谢物。代谢产物、微生物组产生的细胞和死亡细胞统称为后生物制剂。

数以百计的生物后化学物质就是以这种方式产生的，它们对你的整体健康和幸福起着不同的作用。其中包括;

• 抗菌分子-抗菌分子击退并杀死有害微生物。
• 细菌碎片和细胞-细菌碎片和细胞在启动你的免疫系统中起着至关重要的作用，所以它处于对抗感染的位置。
• 短链脂肪酸短链脂肪酸对身体健康有多种重要作用。它们有抗炎作用，影响你的新陈代谢，向你的身体和大脑发出信号，并保持健康的肠道内膜。
• 维生素B和K-维生素B和K有助于血液凝结和保持细胞健康。

保持健康的微生物群

为了确保你保持健康的微生物群，你必须有一个健康的饮食和生活方式。正确的食物有助于促进肠道微生物的生长。压力也会影响你的微生物群，短期压力会影响你的食欲和消化，长期压力会引发肠胃问题。

除了确保你的饮食是健康的，也可以服用膳食补充剂，旨在促进有益细菌和改善整体肠道健康。

常见问题

甘德瑞MD Bio Complete 3的剂量是多少?

Gundry MD Bio Complete 3的建议剂量是两粒胶囊，每天两次在食物前服用。

史蒂文·冈德里医生是合格的专业医疗人员吗?

Steven Gundry医生是一名合格的医学专业人员，曾担任洛马林达大学心胸外科主任。他曾是心脏外科领域的顶尖专家，后来辞职成立了修复医学中心，并花时间研究人类微生物群。

Bio Complete 3与同类产品有何不同?

许多其他的肠道泄漏产品包括添加糖和甜味剂，这可能对你有害，并可能上瘾。Bio Complete 3不含人工甜味剂或糖，也不含凝集素。

Bio Complete 3只包含天然、高质量的成分，并在内部和外部第三方设施进行测试。它也不含大豆和乳制品，对有特定过敏的人来说是理想的选择。

Bio Complete 3是否适用于所有人?

对任何产品都有过敏或不耐受的风险。任何补充剂的成功还取决于个体微生物群的组成，所以结果可能会有所不同。

在开始任何饮食补充剂之前与你的医疗保健提供者交谈，这将帮助你找到最适合你的一种。

如果您没有看到任何结果，您将始终可以返回Bio Complete 3全额退款。

我如何知道biocomplete 3是否在工作?

如果Bio Complete 3运行正常，你会很快开始感觉到改进。大约一周后，你应该会开始感到更有活力，头脑更清晰，能够顺利消化食物，不再像喝咖啡或吃糖那样昏昏沉沉。

在选择益生菌时，我应该考虑什么?

选择益生菌补充剂绝不应该是简单地从货架上拿一种。相反，有一些因素是需要考虑的。

研究你的条件

与健康专业人士或营养师谈谈你可能患有的任何疾病都是必要的。他们需要检查你的病情有多严重，然后再建议你的饮食，或者补充是否是最好的行动方案。

选择正确的益生菌

益生菌有许多不同的属、种和菌株，针对特定情况选择正确的益生菌将显著影响其成功。

有时微生物的组合效果最好，你应该经常研究你选择的益生菌中有什么。

确保你的安全

临床试验和研究已经到位，以检查产品的安全性，并监测可能出现的副作用。

世界胃肠病学组织(WGO)认为益生菌补充剂风险低，因为人类食用益生菌食品已有几个世纪。食品和药物管理局对补充剂的控制很小，但这并不意味着你不应该去寻找第三方测试、临床试验和研究的证据。

美国国立卫生研究院的报告显示，益生菌的影响非常小。只有非常罕见的情况下，人们遭受严重感染，涉及免疫功能低下的人。

检查CFU数字

CFU代表菌落形成单位，它描述的是益生菌中能够繁殖形成菌落的细胞。

一般来说，每个品系的补充剂至少应含有10亿cfu，这是公认的。这类数值较低的补品是一种容易服用的补品，有助于避免过多的气体或腹胀。

补充剂中含有的氟利昂制冷剂的数量可高达500亿。您还应该检查标签，以确保cfu是可放置的，而不是在制造过程中活的。

注意第三方测试

由于对补充剂的监管没有那么严格，第三方检测可以让你对产品的功效更有信心。

确保补充剂被充分储存

你从益生菌补充剂中获得益处的唯一途径是如果微生物还活着。学习如何在家里正确储存你的补充剂是至关重要的，你也应该在购买之前确保它们已经被充分储存。

当网上购买时，这可能是困难的，因为你将无法看到产品是如何存储的。高温和湿气可以显著影响微生物的生存水平。

考虑到合成生物的重要性

合成生物制剂是同时含有益生菌和益生元的补充剂。这意味着有助于它生长的微生物和食物是存在的。

植物性饮食更有可能让微生物在肠道中繁殖，而共生补充剂也给了细菌菌种更好的定植机会。